|
Урдхва – вверх, выше; дхану – лук. В этой позиции тело выгинается в спине и удерживается на ладонях и подошвах.
Техника
1. Лягте пластом спиной на пол.
2. Согните и занесите над головой
локти, а ладони положите на пол под плечевые суставы. Расстояние между
ладонями не должно быть больше ширины плеч, пальцы рук в направлении
ног.
3. Согните колени, подтяните ступни к ягодицам.
|
|
Эта асана посвящена мудрецу Маричи, сыну Создателя - Брахмы. Маричи был дедом Сурьи (Бога Солнца).
Эта асана укрепляет пальцы рук. В
предыдущих асанах, а именно в Джану Ширшасане, Ардха Баддха Падма
Пашчимоттанасане и Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасане ( органы брюшной
полости сокращались в результате захвата ноги кистями. В этой позе
кисти не держат ноги. Такой наклон вперед, при котором подбородок
опускается на колено вытянутой ноги, способствует усиленному сокращению
органов брюшной полости, что усиливает циркуляцию крови вокруг них и
оздоровляет их. Вначале наклон вообще не удается при сцепленных за
спиной кистях, но это придет с практикой. Эта асана тренирует также
дорсальный отдел позвоночника.
|
|
Эта асана тонизирует печень и селезенку и
оказывает, таким образом, благотворное влияние на пищеварение. Она
также тонизирует и активизирует работу почек, что ощущается во время
выполнения асаны.
|
Эта асана улучшает кровообращение в области копчика и брюшной
полости, укрепляет руки, улучшает чувство равновесия, а также
сокращает и укрепляет органы брюшной полости. Хорошая подготовительная
асана для других более сложных балансовых асан на руках.
|
Эта асана благоприятна при повреждениях позвоночника и смещения
межпозвоночных дисков. Практика этой асаны возвращает их на место. Весь
позвоночник в целом укрепляется, а грудная клетка расширяется.
|
|
Благодаря этой асане развиваются сухожилия колена и соответствующие
мышцы, а кровь направляется к туловищу и голове. Люди, которые не могут
выполнять ширшасану (стойку на голове) получат много пользы от этой
асаны. Она также влияет на улучшение пищеварения.
|
Поза хорошо тонизирует мышцы ног и развивает ощущение равновесия.
Рекомендуется при артрите поясничного отдела, верхних отделов
позвоночника, болезни дыхательных путей, ревматических болях, сутулости,
благоприятна для кровообращения органов брюшной полости, рекомендуется
при деформациях верхних конечностей.
|
В йоге есть такая поговорка – прежде чем научиться стоять на голове,
нужно научиться правильно стоять на ногах. Асана - Тадасана учит именно
этому - правильно стоять на ногах, кроме того правильное ее выполнение
поможет вам разгрузить позвоночник от лишнего напряжения.
|
|
Асаны
